Рубрика: Упражнения с фитнес резинками

Упражнения с фитнес резинками — разбор, техника выполнения, советы.

Упражнения с фитнес резинками в этих статьях помогут поддержать себя в спортивной форме без посещения тренажёрного зала. В итоге, чтобы проработать проблемные группы мышцы, не обязательно идти в спортзал.

Чтобы убедиться в эффективности таких тренировок, разберем упражнения с фитнес резинками для проблемных зон. Для них понадобятся резинки для фитнеса и немного свободного времени.

Упражнение полумостик

Опубликовано: 05.08.2019 Автор: ElasticGym

Вот из такой позы при согнутых коленях, едва опираясь руками о пол, подняв таз, чтобы от позвоночника вверх шла прямая диагональная линия, с надетой выше колен фитнес-резинкой начинаем разводить колени и пружинить. […]

Прыжок из позиции ноги врозь

Опубликовано: 10.07.2019 Автор: ElasticGym

Фитнес-резинка стабильно находится на области щиколоток под натяжением. Ноги шире плеч. Колени присогнуты. Руки удерживаем вместе перед собой. Спину не округляем. Живот втянут.
Немножко попрыгаем, сводя и разводя ноги так, чтобы резинка не провисла, а при возвращении в исходное положение и вовсе натянулась. […]

Отведение ноги назад стоя

Опубликовано: 10.07.2019 Автор: ElasticGym

Резинка все в том же месте – на уровне щиколоток. Стоим на одной ноге, напрягая весь корпус с ровной спиной, подтянутым прессом и абсолютным равновесием. Следите за поясницей – она не должна прогибаться. Для этого таз немного подкручиваем вниз. Вторую ногу отводим назад так, чтобы резинка не просто не провисала, а была сильно натянута и едва пружинила. […]