Задействованные мышцы: верхняя и средняя часть трицепса.
Встаньте левой ногой на петлю. Левой рукой возьмите ленту так чтобы она проходила за спиной, а локоть был согнут и смотрел в сторону. Разгибайте руку вертикально вверх до полного выпрямления в локтевом суставе. После подхода поменяйте руку.
Количество повторений: 2-3 подходов по 10-15 повторений.
Рекомендуемая начальная нагрузка: для мужчин – желтая или красная, для женщин –желтая.