Преимущества кардио-тренировок для сжигания жира

Кардио-тренировка (или аэробная тренировка) происходит за счет энергии, которая добывается в ходе окисления молекул глюкозы кислородом. Это главное отличие от силовой нагрузки, где энергия добывается бескислородным способом. Поэтому во время кардио тренируются не только мышцы, но и вся сердечно-сосудистая система.

Какой инвентарь понадобится

    1. Набор мини-лент
    2. Набор резиновых петель
    3. Набор универсальных эспандеров
    4. Коврик

Комплекс упражнений на похудение с резинками для фитнеса:

7 упражнений, 4 круга, отдых между кругами 1 минута

    1. Приседания мини-лентой — 20 раз
    2. Жим вверх перед собой — 10 раз
    3. Скручивание лежа — 15 раз
    4. Становая тяга с резиновой петлей — 15 раз
    5. Отжимания от пола — 10 раз
    6. Планка — 1 минута
    7. Жим вверх перед собой — 7 раз

Круг из 7 упражнений выполнять без отдыха, перерывы только между кругами. Тренировку проводить 5 дней в неделю.

Видимый результат будет уже через месяц.