Фитнес-резинка – представляет собой компактную эластичную ленту из специального материала в виде кольца. Нагрузка обеспечивается за счет сопротивления, которое возникает при растяжении резинки.
Резинки бывают разной жёсткости, поэтому вы сможете сами варьировать нагрузку и за короткий промежуток времени добиться впечатляющих результатов в проработке проблемных зон, ног и ягодиц причем не выходя из дома.
Уровень сопротивления резинки во время выполнения упражнений выбирайте по своим возможностям.
Вы должны чувствовать хорошую нагрузку, но при этом не должна страдать техника упражнений. Как правило, для рук, плеч, груди можно взять мягкую фитнес-резинку. Для ног и ягодиц можно смело брать среднюю или жесткую резинку. Если вы хотите увеличить нагрузку, то можете надеть одновременно обе ленты сразу.
Вам понадобится минимум инвентаря, немного свободного времени и эта программа.
Программа фитнес дома с резинками:
Каждое упражнение нужно повторять по 10–20 раз, отдых между упражнениями 1 минута . Если остались силы, делайте круговую тренировку в несколько подходов.
